Hast du das Gefühl, permanent funktionieren zu müssen?
Spürst du, wie sich der Druck und die dauernde Belastung im Unternehmensalltag auch körperlich bemerkbar machen? Wird dir manchmal alles zu viel und wünscht du dir deine Kraft und Energie zurück?
Im Seminar „Stark in anspruchsvollen Zeiten“ lernst du, wie du Stress spürbar reduzierst, schneller zur Ruhe kommst und auch in fordernden Situationen klar und bei dir selbst bleibst. Dr. med. Martina Aßmann vermittelt dir leicht umsetzbare Achtsamkeitsübungen und aktuelles Wissen aus der Stressforschung – so, dass du es wirklich nutzen kannst.
Was bringt dir die Teilnahme?
Was dich erwartet
- Wissenschaftlich fundierte Methoden zur Körperwahrnehmung und Entspannung
- Neue Erkenntnisse zu Stress und deinem Nervensystem
- Übungen und Austausch zur Stärkung deiner persönlichen Stresskompetenz
Was du lernst
- Wie du Stress frühzeitig erkennst und gegensteuerst
- Wie du gesund Grenzen setzt und deine Energie schützt
- Wie du eine Haltung entwickelst, die dich langfristig widerstandsfähig macht
Was du mitnimmst
- Ein Verständnis für deine eigenen Kraftquellen
- Praktische Werkzeuge für mehr Gesundheit und Balance
- Eine neue Gelassenheit im Umgang mit Stress und Herausforderungen
Dein Ablaufplan
So läuft das Intensivseminar ab Mehr erfahren
- Das Seminar findet kompakt an zwei aufeinanderfolgenden Tagen statt
- Wir treffen uns im impulse-MachWerk in Hamburg
- Für ein Catering mit warmem Mittagessen, Getränken und Snacks ist gesorgt
- Du erhältst eine Dokumentation des Seminars und ein Workbook
- Damit wir intensiv zusammenarbeiten und auf deine individuellen Herausforderungen eingehen können, ist die Teilnehmerzahl auf 12 Personen begrenzt
Tag 1 Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit als Grundlage
- Wie geht es mir wirklich? Du lernst, deinen Körper, deine Emotionen und deine Bedürfnisse wahrzunehmen – ohne gleich zu bewerten.
- Perspektivenwechsel: Basierend auf dem Konzept der Salutogenese erhältst du eine neue Sichtweise auf Gesundheit. Statt auf Probleme richtest du den Fokus auf die Ressourcen, die dir schon zur Verfügung stehen.
- Resilienz verstehen: Du bekommst einen kompakten Überblick über die drei Systeme der Gefühlsregulation (Angst/Angriff, Belohnung, Beruhigung) und das Zusammenspiel von Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol, um typische Stressreaktionen in Zukunft besser einordnen zu können.
- Journaling: Du lernst ein wirksames und sofort einsetzbares Tool kennen, um deine Erkenntnisse zu reflektieren und persönliche Ziele für den folgenden Tag festzulegen.
Tag 2 Deine Stresskompetenz und innere Stärke
- Stress ist nicht gleich Stress: Du arbeitest heraus, welche äußeren Stressoren dich unter Druck setzen – und welcher Stress hausgemacht ist. Im zweiten Schritt reflektierst du deinen eigenen Einfluss auf stressige Situationen.
- Ressourcen erkennen: Mithilfe angeleiteter Übungen und Gruppenarbeiten findest du heraus, was dich wirklich stärkt und dir Energie gibt.
- Dein Kompass: Du lernst, Erfolge und Momente der Selbstwirksamkeit bewusst wahrzunehmen und für deine gezielte Selbstführung zu nutzen.
- Resilienz als Führungsfaktor: Im Austausch mit anderen Teilnehmenden reflektierst du, wie sich innere Stärke auf dein Führungsverhalten und den Erfolg deines Unternehmens auswirkt.
- Persönlicher Resilienzplan: Du nimmst konkrete Ansätze mit, wie du innere Stärke in Zukunft im Alltag pflegst.
Deine Referentin
Unsere FAQ
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Wie werde ich impulse-Mitglied?
impulse bietet Know-how und Netzwerk für Unternehmerinnen und Unternehmer. Hier findest du mehr Infos zur Mitgliedschaft und kannst dich direkt anmelden.
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Wie kommen die unterschiedlichen Seminar-Preise zustande?
Seminare der impulse-Akademie kosten regulär 1590 € netto/1892,10 € brutto. impulse-Mitglieder sparen 20% auf alle Seminar-Angebote und zahlen somit 1272 € netto/1513,68 € brutto.
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Wie groß sind die Seminar-Gruppen?
Alle unsere Seminare finden in Kleingruppen statt, mit maximal 8 bis 12 Teilnehmern. (Neben unseren Seminaren bieten wir mehrmals im Jahr Online-Kurse und Online-Workshops an, die einem anderen Konzept folgen: Die Online-Kurse sind mehrmonatige Programme, in deren Zentrum Kursmodule mit Videos, Skripten und Arbeitsmaterialien stehen. Die Videokonferenzen im Rahmen dieser Online-Kurse finden in der Regel in deutlich größeren Gruppen statt. Bei den Online-Workshops haben wir keine Teilnehmerbeschränkungen.
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Um wie viel Uhr findet mein Seminar statt?
Unsere Präsenz-Seminare sind 2-Tages-Seminare und finden wie folgt statt: 1. Tag: 10.00 – 16.00 Uhr 2. Tag: 09.00 – 15.30 Uhr Die Seminarzeiten der Online-Seminare variieren.
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Welche Hotels befinden sich in der Nähe meines Veranstaltungsortes?
Die folgenden Hotels befinden sich in der näheren Umgebung der impulse-Akademie: Gastwerk Hotel Hamburg – 2 Minuten zu Fuß, Einzelzimmer ab 92 €/Nacht Superbude Altona Paradise – 2 Minuten zu Fuß, Einzelzimmer ab 65 €/Nacht NH Hotel Hamburg Altona – 5 Minuten zu Fuß, Einzelzimmer ab 70 €/Nacht
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Wo findet mein Seminar statt?
Bei Seminaren in Hamburg: Unsere Hamburger Seminare finden in den Räumlichkeiten von impulse statt: MachWerk Impulse Medien GmbH Paul-Dessau-Straße 3A 22761 Hamburg. Mit der Bahn: Vom Hauptbahnhof steigst du in die Linie S1 Richtung Wedel. Bis zur S-Bahn-Haltestelle Bahrenfeld fährst du ca. 20 Minuten. Die Haltestelle liegt etwa 10 Minuten zu Fuß von uns entfernt. Mit dem Auto: Von der A7: Ausfahrt Bahrenfeld. impulse selbst verfügt über 8 Parkplätze, die dir zur Verfügung stehen. Sollten diese belegt sein, findest du in der näheren Umgebung ausreichend Parkmöglichkeiten. Mit dem Flugzeug: Vom Flughafen Hamburg kannst du direkt mit der S1 bis zur Haltestelle Bahrenfeld fahren. Dafür brauchst du ca. 40 Minuten.
„Du hast weitere Fragen?
Ich helfe dir gern.“
Ich helfe dir gern.“
Jana Binias, Akademie-Management
Du erreichst unsere Kundenbetreuung telefonisch unter Tel: +49 40 609 45 22 77
oder per E-Mail an jana.binias@impulse.de
